Полезно знать

Бутерброды для снижающих вес
Ингредиенты: 2 банки тунца в собственном соку
100 гр густого натурального йогурта
1 ст. ложка желтой горчицы
2 ст. ложки свежего укропа
1/4 чайной ложки свежемолотого перца
1/2 ч. ложки сушеного укропа
1/4 ч. ложки сушеного лука
1/4 ч. ложки сушеного чеснока
крекеры (рисовые вкуснее)
нарезанный огурец (дает свежесть)
Это блюдо уникально!
Очень эффективно для снижающих вес, полезно, как источник полноценного белка, редких элементов.

Смешать горчицу, йогурт, травы и пряности, выложить немного на крекер, сверху тунец и огурчик.

Калорийность одного "бутерброда" - 32-35 ккал.

Польза:
1. Тунец - великолепный источник полноценных белков, в которых мы нуждаемся при снижении потребления мяса. Тунец богат витаминов А. Мясо тунца в собственном соку малокалорийно, всего 96 ккал, отличается благоприятным сочетанием йода, меди, железа, марганца, фосфора, витаминов D, Е, В12, пантотеновой кислоты.
2. Горчица - ускоряет обмен веществ. Содержат кальций, марганец, магний, фосфор, железо, пищевые волокна, ниацин, белки, селен и цинк.
3. Лук и чеснок представляют собой растительный концентрат полезных витаминов и минералов, из которых самыми уникальными являются аллицин. Усиливают обменные процессы.

Приятного аппетита и будьте здоровы!